Å starte med trening trenger verken være komplisert eller tidkrevende. Det viktigste er å komme i gang – i ditt eget tempo. Start enkelt
Du trenger ikke avansert utstyr eller en perfekt plan. Begynn med aktiviteter du liker, som å gå tur, sykle, eller gjøre enkle øvelser hjemme. Sett realistiske mål
Lag små og oppnåelige mål. For eksempel kan du starte med 2–3 økter i uken. Når dette blir en vane, kan du gradvis øke mengden. Finn din motivasjon
Tenk over hvorfor du ønsker å trene. Er det for bedre helse, mer energi i hverdagen, eller for å føle deg sterkere? Når du vet hvorfor, blir det lettere å holde motivasjonen oppe.Gjør det til en vane
Prøv å legge treningen inn som en fast del av uken, på lik linje med andre avtaler. Litt er alltid bedre enn ingenting. Ikke vær for streng med deg selv
Alle har dager der motivasjonen er lav. Det er helt normalt. Det viktigste er å fortsette – ikke å være perfekt. Be om hjelp hvis du trenger det
En trener, venn eller treningsgruppe kan gjøre det enklere og mer motiverende å komme i gang.